dieta a

Hej:-) 1. Od września byłaś na tej diecie trenera?@-| ta dieta woła o pomstę do nieba, trener do likwidacji, miałaś źle rozłożone składniki, za mało białka i ZDECYDOWANIE za mało tłuszczu (no i kcal oczywiście). Kobiety potrzebują tłuszczu do prawidlowej gospodarki hormonalne, tak małą ilością można się wpędzić w kłopoty.... 2. Poczytaj linki z [...]

Dieta ok:-)no i jak Rudziak napisała, nie ma problemu ze sprawdzeniem, jak Ci tak wygodniej to jasne:-) Kurczaka lepiej nie jeść dlatego, że szprycowany jest żarciem pełnym hormonów , a kobietom żadna dodatkowa dawka hormonów nie jest potrzebna...także dla zdrowia kurczak out.... Jakie masło orzechowe jadasz?bo tu też jest ważna rzecz żeby nie [...]

Po pierwsze - dieta. Rozpędź swój metabolizm, posiłki obfite w białko co max 3h. Dodatkowo rozpędź swój metabolizm ćwiczeniami fizycznymi. Wykonuj co drugi dzień proste ćwiczenia w domu, np wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html a po każdym treningu wsiadaj na orbitreka i [...]

[...] polecam Udaj się do działu odżywianie Skoro mówiłeś ze masz duzo czasu to biegaj przynajmiej 5razy w tygodniu po 35-45 minut. Aeroby tyle 50% sukcesu to dobra dieta 35% to dobry trening 10% regeneracja mięsni 5 % suplementy. Pozdro życze wytrwałosci w treningach i nie tylko. iron-men30 - powinieneś świecić przykładem i służyc [...]

Dobra dieta to 60-70% sukcesu, pozniej sa cwiczenia a nastepnie suplementy. Oszukac organizm moze byc ciezko... Mimo szczerych checi, doradzic jest ciezko co kolwiek jesli nie planujesz diety

Super, a jaka dieta?

Piszesz że nie było efektów po białku - białko to białko, w proszku gorsze, równie dobrze mogłeś wszamać kawałek twarogu, też białko a efektów brak. Dieta to podstawa - poczytaj bo warto ;)

[...] pierdo**** głową w ściane, a potem sie zastanowi czy chce żebyś coś osiągnął trenując czy sie zajechał bez efektu. przy takim treningu źle dobrane partie, serie i ćwiczenia. za duża objętość na poszczególne partie itd. jaki masz cel, staz na silowni? wyniki w podstawowych ćwiczeniach? wypełnij i wklej ankiete działu. dieta jest? jaka? pozdrawiam

[...] 70% tluszcze Po treningu 40 % wegli 60% bialko 30% tluszcze z dziennego zaopatrzenia kalorycznego (prosze wziazc pod uwage, iz pracuje noca od 22 do 6 rano i w ten sposob dieta wyglada nastepujaco: 21.sniadanie 24 male II sniadanie 2.30 sniadanie 5 przed treningowy posilek 6.30 rozgrzewka ,rozciaganie 7 trening miedzy 8-9 posilek potreningowy [...]

[...] 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, nie wiem jak tam upchnąć posiłki, 2 razy proszek wystarczy? zarys diety oczywiście bardzo podstawowy wszystko napisałem, wiem, że dieta jest nie kompletna, ale tu chodzi tylko mi o szkielet, warzywa, tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, chodziło mi przede wszystkim o ww i [...]

[...] byś rade ;) 3. Na brzuch rób skosy, brzuszki, unoszenie nóg a gdy już będziesz gotowy ( 1-1,5 miesiąca ćwiczeń ) zrób A6W. 4. Jeżeli jesteś w stanie jeść tyle ile każe ci dieta którą rozpisałeś z głowa to nie ;) 5. Jak w pkt 2. Trening domatora, gdzieś na forum znajdziesz. 6. Jak na swój wzrost to ważysz dość mało, łap się za węgle i jedz :D

hymm pewnie znów spuchnę jest możliwość i wyjście inne ? nie chce przytyć 15kg po tym cyklu ale z taką dietą pewnie tak się stanie z czego część to będzie woda ,smalec mógł byś mi napisać doradzić co robic i wgl żeby tak sie nie stało żeby nabrac mniej masy ale bardziej solidnej trwałeś na początku cykluj szybko poszło 6kg z czego te 2kg [...]

predzej szukałbym przyczyn w zepsutej wadze tudzież w krzywym lustrze a tak serio radze Ci zrobić tak DIETA + trening -przez te 3 miesiace i dokładnie to samo z hmb - i zobaczysz NAPRAWDE ile to "daje" pozatym jezli bierzesz do tego inne suple to dodatkowo działa na Twoja niekożysć w naszej konwersacji ok. powiedzmy zgodze sie z Toba [...]

Cwicze juz okolo 3 lat. Dieta jest, trening tez jest OK ciezki ale idzie powoli. A hmb juz kiedys bralem i bylo spoko!! wiec sami widzicie jedni mowia ze kicz a innym idzie :)

11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]

14 sierpnia Dieta: rostbef, 2 banany, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - 3h treningu różnych elementów, czucie piłki fajne więc trening udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy :-( Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na [...]

słaba ta twoja dieta, białko zmniejszyłeś ok tylko że zwierzęcego to masz malutko te z innych źródeł to nie za bardzo się wlicza, rano nie masz nic białka a po treningu samo białko, układaj od nowa niestety

A co chcesz osiągnąć? bo od tego dieta zależy

Witaj Najwazniejsze co musisz zrobic , to ogarnac w miare diete. Przez slowo dieta rozumiem w miare zdrowe i ogarniete odzywianie , tzn 5-6 posilkow w ciagu dnia rozlozonych w czasie , ostatni posilek powinien skladac sie z bialka i tluszczy np pol kostki twarogu i lyzka oliwy z oliwek , to sobie juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo [...]

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje od stycznia zjechalem 8 kg Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim [...]